Staar je niet blind op het schema bij een 30-dagen challenge
Morgen is het 1 april. Het begin van de maand is vaak een startpunt van een nieuwe ’30-dagen-challenge’.
Tekst gaat onder de afbeelding verder
De rage is komen overwaaien uit Amerika waar de bekende personal trainer Jillian Michaels het introduceerde. In 30 dagen bouw je een trainingsprogramma rond één spiergroep op.
Maar pas op! Laat je uitdagen, maar staar je niet blind op het schema. Luister naar je lichaam. Krijg je last van bijvoorbeeld je rug, stop dan. Dat is echt niet erg! Lang niet alle oefeningen zijn namelijk voor iedereen geschikt.
Welke oefeningen goed voor jou zijn, is afhankelijk van jouw eigen lichaam en situatie. Vraag een sportfysiotherapeut of sportarts om advies. Zij kunnen je ook vertellen hoe vaak je de oefeningen dient uit te voeren.