Feit of fabel: kort eten voor het zwemmen is niet goed?
Ik ga graag zwemmen. Hoe zit het nu met dat verhaal dat eten kort voor het zwemmen niet goed is? Is dat een fabeltje of is het echt zo?
Antwoord van de Sportarts:
In het algemeen kun je beter spreken over eten kort voor het sporten, omdat dit niet alleen voor zwemmen geldt.
Kort voor een inspanning eten, kan problemen geven door een onvoldoende bloedvoorziening van het spijsverteringssysteem.
Meer bloed naar maag-darmstelsel
Na het eten zal er meer bloed naar maag en darmen gaan om het voedsel te verteren en op te nemen. Door inspanning te gaan leveren als dit proces nog volop bezig is, zal er veel bloed naar de spieren gaan en onvoldoende bloed ter beschikking zijn voor de spijsvertering. Dit kan klachten veroorzaken, zoals steken in de zij.
Eet ruim van tevoren
Door ruim van te voren te eten, kun je het probleem van steken in je zij voorkomen.
Vlak voor je inspanning iets drinken of iets licht verteerbaars eten, zoals een banaan of krentenbol, geeft minder klachten en daarmee voorkom je de hongerklop.