Nieuw onderzoek: Veel zitten is slecht voor je, ook als je een sporter bent

Volgens een nieuwe studie is er een magische grens als het gaat om hoe veel uren je zit per dag. Wie per dag gemiddeld langer dan 10,6 uur zit (of hangt of ligt), loopt een veel grotere kans op hartproblemen. En het opvallende is: dit geldt óók voor mensen die sporten volgens de richtlijnen.

Bewegingssensor

Een team wetenschappers uit verschillende landen liet bijna 90.000 mensen een bewegingssensor dragen om vast te stellen hoe veel ze bewogen en hoe veel ze zaten, schrijft de website Scientias. Hieruit bleek dat de deelnemers gemiddeld 9,4 uur per dag zaten.

Hartziekten

Acht jaar later bekeken de onderzoekers de proefpersonen nog een keer. Zo'n vier procent van hen had in deze periode boezemfibrilleren ontwikkeld, 2,1 procent kreeg te maken met hartfalen en 1,8 procent liep een hartinfarct op. Daarnaast overleed 0,9 procent (846 deelnemers) aan hart- en vaatziekten.

Ook sporters ondervinden nadelen

Bij hartfalen en overlijden door hartproblemen zagen de onderzoekers een duidelijk omslagpunt. Meer dan 10,6 uur zitten per dag deed het risico hierop omhoogschieten. Opmerkelijk is dat ook voor sporters veel zitten slecht bleek te zijn. Wie de aanbevolen 150 minuten per week sport, maar verder vooral zit, loopt ook een verhoogd risico op hartfalen en op overlijden door hartproblemen.

Zitten vervangen door stevige beweging

Gelukkig kunnen kleine aanpassingen volgens de onderzoekers een groot verschil maken. Als je elke dag een half uur zitten vervangt door stevige beweging, verlaag je je kans op hartfalen met 15 procent. De kans dat je overlijdt aan hartproblemen daalt hiermee met 10 procent. Ook beweging die niet intensief is helpt, zoals wandelen. Dat geeft een daling van 6 procent voor hartfalen en 9 procent voor hartgerelateerd overlijden. Dus kom uit die stoel en strek de benen!

Bron: Scientias

Ga naar het wetenschappelijke artikel