Sportarts-advies: waarom voel je vaak hevige spierpijn na één tot drie dagen?
Ken je dat gevoel? Je bent lekker fanatiek aan het sporten en je voelt al een zwaar gevoel in je spieren opkomen. Dat gevoel trekt gelukkig vrij snel weg. Aan het eind van de training heb je een moe én voldaan gevoel en na een warme douche voel jij je weer fit. Perfect!
Maar... de volgende dag of zelfs twee dagen later heb je toch last van hevige spierpijn. Heel je lichaam voelt zo stijf als een plank. Waar komt die pijn vandaan?
Sportarts Robert Rozenberg van Sportgeneeskunde Friesland geeft in een interview met het NRC meer uitleg hierover.
Twee soorten spierpijn
Sportarts Robert Rozenberg van Sportgeneeskunde Friesland vertelt in het artikel van NRC dat er twee soorten spierpijn zijn.
1. spierpijn die je voelt tijdens het sporten. De pijn is snel weg en met een goede cooling down is het melkzuur snel verdwenen uit je spieren.
2. hevige spierpijn die je voelt na één tot drie dagen (DOMS - delayed onset muscle soreness): vertraagde spierpijn. Hier helpt geen cooling down tegen. Ook is er nog veel discussie welke factoren nu precies meespelen in deze vorm van spierpijn.
Onderzoekers geven aan dat deze hevige spierpijn ontstaat door beschadigingen van de spiercellen, gevolgd door een ontstekingsreactie.
Direct naar het volledige artikel
Bron: NRC