Wat zijn de effecten van chlorella en spirulina op onze gezondheid?
Misschien heb je ze al wel eens voorbij zien komen? Die groene poedertjes en pilletjes waarvan beweerd wordt dat ze boordevol antioxidanten, mineralen en eiwitten zitten. Deze groene supplementen worden gemaakt van algen en twee bekende voorbeelden zijn chlorella en spirulina. Er worden allerlei gezondheidsclaims gedaan over de gezondheidsvoordelen van deze twee algensupplementen. Maar kloppen deze wel?
Onze kennispartner Medicus Online zocht het uit en zette de belangrijkste feiten op een rijtje.
Chlorella en spirulina; de belangrijkste feiten
- Chlorella en spirulina zijn groene algen die vooral te vinden zijn in zoet water in Azië. Ze bevatten relatief veel eiwit, maar ook mineralen en vitamines.
- De groene algen worden in toenemende mate gebruikt als voedingssupplement, meestal in gedroogde vorm en vermalen tot een groen poeder.
- De supplementen bevatten ongeveer 55 tot 67% eiwit, veel mineralen, vitamines en voedingsvezels.
- Uit onderzoek blijkt dat chlorella de potentie heeft om het cholesterolgehalte en bloeddruk te verlagen.
- Ook spirulina verlaagt mogelijk het cholesterolgehalte in het bloed.
- Dit bewijs, het verlagen van cholesterolgehalte en bloeddruk, is echter vooral afkomstig van kleine studies en grotere onderzoeken zijn nodig om definitief bewijs te leveren.
- We moeten ook rekening houden met enkele nadelen: de algensupplementen kunnen zware metalen bevatten; het is dus belangrijk om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de supplementen niet te overschrijden.
- Ook kunnen spirulina en chlorella mogelijk interacties hebben met medicijnen, waardoor deze minder goed werken. Dit is onder andere bekend bij bloedverdunners.
Bekijk ook de infographic over de effecten van chlorella en spirulina op onze gezondheid.
Lees ook: Voedingssupplementen voor topsporters
Conclusie: gebruik van algensupplementen
Uit onderzoek blijkt dat algensupplementen met chlorella en spirulina mogelijk een positief effect kunnen hebben op ons cholesterolgehalte en bloeddruk. Er zijn echter nieuwe grotere studies nodig om dit met zekerheid te kunnen zeggen. Als gebruiker of zorgverlener moet je ook rekening houden met de nadelen, zoals mogelijke interactie met medicijnen.
Wil je meer lezen over chlorella en spirulina? Lees dan het volledige artikel op Medicus Online.