Welk dieet is het beste om af te vallen?
De zomer is voorbij. De barbecues gaan de schuur in en het sportabonnement wordt weer eens afgestoft. Op de weegschaal durf je echter nog niet te gaan staan omdat je bang bent voor het cijfertje dat verschijnt. Je wilt toch eerst die paar extra kilo’s kwijt, maar waar moet je beginnen? Welk dieet is nu het beste om af te vallen?
De afgelopen jaren hebben we honderden diëten voorbij zien komen. Als je alle marketingclaims moet geloven dan werken ze allemaal ontzettend goed, maar meestal ontbreekt het wetenschappelijk bewijs voor de werkzaamheid.
Expertisepartner Medicus Online heeft uitgezocht of het beste dieet om af te vallen eigenlijk wel bestaat.
Vier belangrijke feiten over diëten
- Vrijwel alle diëten die als doel hebben om af te vallen zijn gebaseerd op het creëren van een zogenaamde negatieve energiebalans;
- Populaire diëten zijn onder andere koolhydraatarme diëten, vetarme diëten, het paleo dieet, het Mediterraans dieet en intermittent fasting (afwisselend vasten);
- Vrijwel alle diëten kunnen op de korte termijn zorgen voor gewichtsverlies;
- Sommige diëten zijn zeer eenzijdig waardoor er snel een tekort aan essentiële voedingsstoffen kan ontstaan.
Bekijk de infographics over het effect van (kortdurend) vasten op de gezondheid én welk dieet het beste is om af te vallen.
 |
 |
Conclusie diëten op korte termijn
Vrijwel alle besproken diëten lijken op de korte termijn te kunnen zorgen voor gewichtsverlies.
Op de website van Medicus Online staat beschreven wat de lange termijn effecten zijn van de verschillende diëten en wat de factoren zijn die kunnen leiden tot langdurig succes.
Ook staat er op de website een duidelijk overzicht van alle populaire diëten op dit moment.
En of intermittent fasting een goed dieet is, kun je ook lezen op de website van Medicus Online.
