Schoenadvies

Het dragen van de verkeerde schoen kan bijdragen aan het ontstaan van een blessure. Het is daarom raadzaam voor schoenenaanschaf een hardloopspeciaalzaak te bezoeken, waar een analyse gedaan wordt om de juiste schoenen te bepalen. Zoals de naam al weergeeft, onderscheidt de hardloopspeciaalzaak zich door kennis en ervaring op hardloopgebied. Met behulp van vragen, analyse en het laten ervaren, kan uit het ruime assortiment aan loopschoenen de juiste schoen gekozen worden die bij het individuele voettype en afwikkelpatroon past. Belangrijke aspecten hierbij zijn:

• Doelgerichte vragen over loopervaring, loopondergrond, eventuele klachten en loopfrequentie.
• Observatie van de voetvorm (breed, smal) en voettype (hol, plat).
• Bekijken van de oude schoenen; de slijtage zegt veel over je looppatroon.
• Videoanalyse van lopen op de oude schoenen of een paar dat geen extra steun geeft ter beoordeling van het loop- en afwikkelpatroon.
• Keuze uit twee - drie paar om te kunnen vergelijken.
• Een hardloopschoen moet direct comfortabel zitten en iets ruimte bij de langste teen geven. De tenen mogen in ieder geval niet tegen de voorkant aankomen bij het hardlopen.     
• Loop er een stuk op en ervaar comfort, afwikkeling en veerkracht.
• In samenspraak met de specialist kom je tot de goede schoen. 

Dreigt er een blessure? Kijk kritisch naar je schoenen en stel jezelf een aantal vragen:

Zijn dit de juiste schoenen voor mij door een specialist aangemeten? Heb ik sinds kort van schoenen gewisseld? Zijn mijn schoenen versleten? Hoe is het met de demping gesteld?

Gemiddeld gaan hardloopschoenen 1000 tot 1500 kilometer mee, afhankelijk van gebruik, looptechniek, gewicht en de leeftijd van de schoen. Het is aan te raden om bij regelmatige training een extra paar schoenen te hebben en deze af te wisselen. Enerzijds wordt voorkomen dat je voeten altijd gelijk belast worden en anderzijds dat je de schoenen langer kan laten drogen na bijvoorbeeld een regenbui. Soms zien de schoenen er nog prima uit, maar als de schokdempende kwaliteit is afgenomen, krijgt het lichaam meer belasting te verduren en dreigt eerder overbelasting. Een specialist kan beoordelen of de schoen zijn functie nog goed kan uitvoeren.