Klaar voor de start? Dit weekend is de Marathon van Rotterdam
Rotterdam ademt hardlopen dit weekend. De Marathon van Rotterdam staat weer voor de deur. Een evenement dat jaarlijks duizenden lopers en tienduizenden toeschouwers samenbrengt. Of je nu zelf aan de start verschijnt of langs de kant staat te supporteren: het draait allemaal om uithoudingsvermogen, voorbereiding en herstel.
Droomdoel voor hardlopers
Met de bekende route door het hart van de stad en de finish op de Coolsingel is de Marathon van Rotterdam een droomdoel voor vele hardlopers. Zo’n topprestatie lever je niet alleen met sterke benen.
Zie ook: Tips voor het lopen van een marathon
De échte marathon begint al in de dagen ervoor. Met slimme keuzes in voeding, kleding, hydratatie en mentale voorbereiding. Natuurlijk heb je dat allang gedaan. Wil je toch nog even je geheugen opfrissen óf volgend jaar aan de start staan, lees het artikel: 'Alles wat je moet weten voor, tijdens en na de marathon.'
En na de finish?
Herstellen begint direct na de finish. Drink en eet iets binnen een uur, rust uit, en luister naar je lichaam. Ga pas weer trainen als traplopen pijnloos gaat. Dat is een simpele, maar effectieve graadmeter. Ook rusthartslag en spierpijn zijn goede signalen om in de gaten te houden.
Contact met sportarts
Toch geblesseerd geraakt en blijven de klachten aanhouden? Neem dan contact op met een sportarts. Die kan samen met jou kijken naar de oorzaak en het juiste hersteltraject inzetten, zodat je verantwoord verder kunt sporten.