Tips voor hardlopen op een zonnige koude dag

1. Op een zonnige winterdag lijkt het net of je niet zweet. Toch verbruikt je lichaam veel vocht. Drinken onderweg en na afloop is dus noodzakelijk.
2. Zonnebrillen horen allang niet meer alleen bij de zomer. Diverse loopbrillen zijn juist voor deze weersomstandigheden uitstekend geschikt. Bij de betere merken kun je zelf de kleur van de glazen bepalen door ze te wisselen. 
3. Loop eerst tegen de wind in. Als je dan moe bent en het gaat niet zo lekker meer, weet je dat je straks de wind in de rug hebt. En dat steuntje helpt toch. 
4. Op een ijzig koude dag is het vaak toch heerlijk lopen. Mits je de meest kwetsbare lichaamsdelen goed beschermd. Je ogen achter een bril (eventueel met gewone transparante glazen), je gezicht achter een laagje vet en je vingers in loophandschoenen. Voor mannen is er ook nog de oude Elfstedentip: leg een maandverbandje voor in je broek. Op die manier wordt een ander koudgevoelig lichaamsdeel goed beschermd. 
5. Trek na het lopen zo snel mogelijk warme kleren aan en houd vooral je hoofd warm, bijvoorbeeld met een hoofdband of bandana. 
6. Loop je op de atletiekbaan dan kan dat prima. Pas wel op: de baan kan glad zijn.
7. Grip is een must, maar ook de rest van de schoen moet goed zijn. In schoenen met een Gore-Tex bekleding blijven je voeten droog. 
8. Is het glad, kies dan voor een rustige kleding. Laat je schema je niet in de vernieling helpen. Een ontspannen korte duurloop mag ook. Kortom: speel in op de omstandigheden. 

Klik voor een PDF van dit artikel.