Supercompensatie

Het doel van trainen is je prestatie verbeteren en dat bereik je door je lichaam eerst flink uit te putten en het daarna goed te laten herstellen. Onderschat vooral dat laatste niet. Je lichaam is een uiterst ingenieus mechanisme. Elke keer dat je traint raakt je lichaam vermoeid en daalt je prestatievermogen. Na elke training probeert je lichaam zich aan te passen aan de geleverde inspanning. Dat heet ‘adaptatie’ of ‘supercompensatie’. Zorg ervoor dat je lichaam dus tijd heeft om te herstellen. Maak de rustperiode niet te lang, want dan verbeter je niet. Een te korte rustperiode zorgt ervoor dat je prestaties achteruit gaan. Je kunt daardoor overtraind raken.

Bekijk een filmpje over supercompensatie hiernaast.