- Snel herstel met onze oefeningen
- Trainingsprogramma’s op maat
- Betrouwbare informatie van de sportzorgprofessional
Ik heb artrose en ik sport / beweeg al
Wat betekent het voor je als je te horen krijgt dat je artrose hebt? Kan er veilig worden doorgesport, moet het trainingsschema worden aangepast, zijn er aanvullende oefeningen of voorzorgsmaatregelen etc.?
- Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt steeds vaker dat sport en/of bewegen een positieve bijdrage leveren aan het ziekteproces, de levensduur en de kwaliteit van leven.
- Ook blijkt uit onderzoek dat door bewegen de functie van een gewricht toeneemt en de pijn afneemt. Dat gewrichten slijten door beweging is een misverstand. Kraakbeen werkt als een spons. Bewegen stimuleert het kraakbeen om bepaalde voedingsstoffen als het ware op te zuigen. Beweging helpt zo de voedselvoorziening van het kraakbeen.
- Door sporten train je de spieren, pezen en banden rondom het gewricht. Dit zorgt voor stevigheid en stabiliteit.
Kun je veilig blijven sporten/bewegen met artrose?
Let vooral in het begin op het goed uitvoeren van de oefening of de sport. Vraag aan jouw begeleider of medesporter of ze in het begin even mee kunnen kijken zodat je jouw lichaam op de juiste manier gebruikt. Heb je pijn en stijfheid binnen 24 uur na het sporten, beweeg dan de volgende keer wat korter en minder intensief.
Wanneer het gewricht ontstoken is, stop dan met sporten totdat de ontsteking voorbij is.
Geschikte sporten |
Minder geschikte sporten |
|
Sporten waarin veelzijdig wordt
|
Activiteiten waarbij de gewrichten veel worden belast, zoals volleybal of squash, of waarbij onverwachte bewegingen gemaakt moeten worden, zoals racketsporten, zijn minder geschikt voor mensen met artrose in de benen. Door de artrose kunnen de gewrichten de onverwachte beweging niet goed controleren waardoor blessures kunnen ontstaan. |
Wat zijn de risico’s voor sporten en bewegen met artrose?
- Overbelasting moet altijd voorkomen worden maar zeker door mensen met artrose. Overbelasting kan namelijk een oorzaak van de artrose zijn. Zorg daarom voor een goede warming up en een rustige opbouw van de trainingen.
- Stijve gewrichten kan de klachten van de artrose verergeren. Zorg daarom dat de gewrichten goed zijn ingepakt; kou maakt een gewricht stijf.
Wat kan de sportarts betekenen voor mensen met artrose?
Ook mensen met artrose kunnen bij de sportarts terecht. Dat de sportarts er alleen is voor topsporters is een misvatting! Iedereen kan profiteren van de sportspecifieke kennis van de sportarts.
Iedere persoon met artrose is weer anders. De sportarts kan je adviseren door een gericht programma op te stellen op basis van een sportmedisch onderzoek. Hierdoor kun je op je eigen niveau (blijven) sporten/bewegen en het beste uit jezelf halen! Daarnaast kan de sportarts je ook adviseren welke sport het beste bij jou past.