Ik heb Multiple Sclerose (MS) en wil gaan sporten / bewegen

In de meeste gevallen kun je veilig sporten. Wanneer er sprake is van een (plotselinge) verergering van de MS is het verstandig om even te stoppen met sporten. Probeer wel in beweging te blijven (thuis of bij de fysiotherapeut) om te voorkomen dat jouw conditie vermindert.

In principe is elke sport geschikt voor mensen met MS maar natuurlijk is dit afhankelijk van het stadium van de MS en persoonlijke mogelijkheden. Als men nog veel kan zijn Nordic Walking, fietsen of roeien goede opties. Wanneer de mogelijkheden minder zijn kan gedacht worden aan zwemmen of aquajoggen; het warme water werkt daarbij meteen ontspannend. Tai Chi een goede optie wanneer men wil werken aan balans en coördinatievermogen.

Wanneer je van fietsen houdt maar buiten niet meer durft te fietsen, denk dan eens aan een hometrainer thuis. En ook als lopen / wandelen moeilijker wordt zijn er diverse hulpmiddelen die je hierbij kunnen helpen. Je kunt hierover advies in winnen bij een fysiotherapeut of ergotherapeut.

Sporten in groepsverband
Sporten in groepsverband kan verstandig zijn, deze sporten zijn vaak goed gesuperviseerd en mocht er iets gebeuren dan kan er tijdig worden ingegrepen. Er zijn verschillende groepen die sporten voor mensen met MS aanbieden, vraag dit eens na bij jouw (sport)arts.
Vertel sportgenoten en sportbegeleiders over jouw MS dit voorkomt vervelende situaties als je bijvoorbeeld even wilt rusten.

Als je let op de ‘spelregels’, dan kunnen MS en sportief bewegen uitstekend samen gaan. Een aantal tips om in beweging te komen en te blijven:

• Kies activiteiten die je leuk vindt en die bij je passen;
• Als je van fietsen houdt maar buiten niet meer durft te fietsen, denk dan eens aan een hometrainer thuis;
• Als lopen moeilijk is, zijn er diverse hulpmiddelen waarvan je gebruik kunt maken. Je kunt advies in winnen bij een fysiotherapeut of ergotherapeut;
• Sommige mensen vermijden sport, omdat ze problemen krijgen wanneer hun temperatuur te veel stijgt. Voorafgaand aan het sporten en voor het sporten kun je koelen om problemen te voorkomen. Hoe je dit aan kunt pakken, kun je het beste bespreken met een sportarts of de fysiotherapeut;
• Als je een exacerbatie krijgt van je MS, dan is het verstandig om even te stoppen met sporten. Probeer wel in beweging te blijven, of thuis of bij de fysiotherapeut, om te voorkomen dat je conditie vermindert;
• Er zijn verschillende groepen die sporten voor mensen met MS aanbieden, vraag dit eens aan je arts of sportarts. Het is bewezen dat sporten in een groep beter beklijft dan sporten in je eentje;
• Wanneer je in een groep sport met mensen zonder MS, vertel je sportgenoten en je trainer dan over je ziekte.

Elke patiënt met MS is weer anders, dus een eenduidig advies is moeilijk te geven. Vertel je arts altijd dat je gaat sporten. Ook als je niet precies weet welke activiteit wel of niet geschikt is of als je niet eerder aan bewegingsactiviteiten hebt deelgenomen, vraag dan een (sport)arts om advies. Je kunt samen met je arts of fysiotherapeut een trainingsprogramma opstellen, waarbij ook rekening gehouden wordt met jouw wensen en mogelijkheden.

Lees meer over het werk van de sportarts

Vind een sportarts bij jou in de buurt

• Neem dan contact op met de Multiple Sclerose Vereniging Nederland.
• Folder 'Sportief bewegen met Multiple Sclerose'
• Toekomst met MS.