Blessures

• Ga nooit te snel van start. Geef de spieren de gelegenheid warm te worden. 
• Een van de meest voorkomende euvels is de blaar. Ontsmet de blaar en zijn omgeving. Prik met een steriele naald: de blaar aan de basis door (aan twee kanten). 
• Druk met een watje vanuit het midden van de blaar al het vocht eruit. Laat het blaardak op de blaar zitten. Plak de blaar en omgeving met Leukoplast dakpans-gewijs af. 
• Onderzoek uw sokken en schoenen naar de eventuele oorzaak. 
• Verwijder de leukoplast na de wandeling voorzichtig zonder de huid te beschadigen. 
• Kuitkramp: de bij wandelaars vaak optredende kuitkramp is gemakkelijk te verhelpen door met de ene hand de voorvoet omhoog te drukken (dus naar het scheenbeen toe) en met de andere zachtjes in de kuitspieren te knijpen 
• Bij georganiseerde wandeltochten is het raadzaam gebruik te maken van de medische verzorging.