Voeding

• Neem anderhalf uur voor de tocht een goed stevig ontbijt.
• Zorg dat u vooraf voldoende vocht tot u neemt (water, thee).
• Neem onderweg geen koolzuurhoudende dranken en geen alcohol. Een biertje na afloop kan geen kwaad.
• Eet onderweg, bijvoorbeeld worst, soep of bouillon, brood met rookvlees.
• Drink niet te koud en drink bij koud weer warme thee, en dergelijke.
• Drink regelmatig; u mag geen dorst krijgen.
• Drink bij warm weer dranken die zout bevatten, maar neem geen zouttabletten!