Problemen in banden, gewrichten en spieren

Door overbelasting kunnen banden, pezen, aanhechtingen en gewrichten pijnlijk en gezwollen raken. Koelen met ijs en losmakende oefeningen kunnen hierbij effectief zijn tijdens rustpauzes en na afloop. 's Avonds en 's nachts in bed kan het helpen om de voeten wat hoger te leggen met een kussen onder het voeteneind. Als spierpijn en kramp optreden kan een sportmassage door een gediplomeerde sportmasseur helpen.  
Voorkomen is echter altijd beter dan genezen. Zorg ervoor dat je bij kouder en winderig weer goed gekleed bent om spierblessures door afkoeling te voorkomen. Gebruik van warmmakende zalf tijdens het lopen wordt ontraden, omdat hierdoor kans bestaat op huidirritatie.