Frictiesyndroom

• Frictiesyndroom is een steeds terugkerende pijn aan de buitenzijde van je knie tijdens het fietsen.
• Het frictiesyndroom wordt ook wel iliotibiale frictiesyndroom genoemd. Deze overbelastingsblessure wordt in de volksmond ook wel ‘runners-knee’ genoemd, omdat het vaak voorkomt bij hardlopers.
• Fietsers lopen echter ook risico op het krijgen van deze vervelende blessure.

Hoe ontstaat het frictiesyndroom

De ilio tibiale band is een peesplaat die begint op de bekkenkam en vandaar via de buitenkant van het bovenbeen naar het onderbeen loopt. Daar eindigt deze aan de voor/buitenzijde van het onderbeen juist onder de knie. Het probleem ontstaat door wrijving van deze ilio tibiale band over het bot van je bovenbeen aan de buitenzijde van je knie. Een dergelijke pijn kan ontstaan als de spieren aan de buitenzijde van je bovenbeen te strak en te stijf zijn. Dit kan gemakkelijk ontstaan als je veel kilometers maakt met name in koude omstandigheden, maar ook als je knie te veel naar buiten staat. Dit kan komen door een verkeerde fietstechniek, een slechte core-stability, O-benen of platvoeten of een verkeerde stand van de schoenplaatjes.

De blessure kan met name aan het begin van het seizoen optreden in de periode van conditieopbouw, maar soms ook aan het einde van een zwaar seizoen. Soms echter is het probleem hardnekkig en beperkend voor je presteren. In dergelijke gevallen is een nadere analyse door een sportarts noodzakelijk.