Oefeningen

Bij een blessure denk je al snel dat rust dé oplossing is. Een voordeel is dat de pijn vaak snel minder wordt. Echter een nadeel van alleen rustnemen, is dat het geblesseerde weefsel niet sterker wordt. Als je dan weer start met sporten, kun je snel een terugval krijgen. Oefentherapie is daarom een goede oplossing. Hoe gaat oefentherapie precies in zijn werk? Het Erasmus MC afdeling Sportgeneeskunde heeft hier een duidelijke video over gemaakt.

Spierversterkende oefeningen

Hieronder vind je verschillende spierversterkende oefeningen die passen bij jouw blessure. De oefeningen zijn eenvoudig thuis uit te voeren. Voor het stellen van een diagnose, het bepalen van het startmoment, de opbouw en eventuele aanpassing is het verstandig te overleggen met een sportfysiotherapeut of sportarts.