- Snel herstel met onze oefeningen
- Trainingsprogramma’s op maat
- Betrouwbare informatie van de sportzorgprofessional
Cafeïne en sporten
Cafeïne is een bekend bestanddeel van onder andere koffie, thee en chocolade. Sporters op elk niveau gebruiken cafeïne als sportbevorderend middel. Wat voor invloed heeft cafeïne nu precies? Is cafeïne veilig in gebruik? Verbetert cafeïne inderdaad de sportprestaties?
6 feiten over cafeïne bij sporters
- Je kan cafeïne binnen krijgen door onder andere koffie te drinken of supplementen te gebruiken.
- Cafeïne stimuleert de “fight or flight” reactie (hogere hartslag, snellere ademhaling).
- Cafeïne verbetert het duurvermogen.
- Cafeïne verbetert de spierkracht.
- Voor volwassenen zijn er geen gezondheidsrisico’s bij gebruik van minder dan 400 milligram per dag (vijf koppen koffie).
- Plotseling stoppen kan zorgen voor ontwenningsverschijnselen.
Cafeïne als supplement
De meeste sporters kiezen om praktische redenen ervoor om supplementen te slikken met cafeïne. Deze tabletten bevatten meestal rond de 200 milligram cafeïne, wat gelijk is aan ongeveer twee tot drie koppen koffie.
Koffie verbetert duurvermogen en spierkracht
De consumptie van cafeïne is een veilige en veelgebruikte manier om zowel duurvermogen als spierkracht te verbeteren. Een supplement van 200 milligram (of drie koppen koffie) verbetert de sportprestatie al (bij iemand van ongeveer 70 kg) en brengt geen gezondheidsrisico’s met zich mee.
Lees meer over de invloed van cafeïne op sportprestaties op de website van Medicusonline.
Thijs, Stijn en Harsh: Medicus Online
Stijn, Thijs en Harsh studeerden in 2017 af. Daarna scheidden hun professionele wegen; Stijn is in opleiding tot sportarts, Thijs en Harsh doen promotie onderzoek.
Na de opleiding hebben ze altijd een hechte vriendschap behouden en met Medicus Online komen ook hun professionele wegen weer bij elkaar. Door hun ervaring en expertise te combineren met hun passie voor sport en gezondheid zijn zij in staat om de resultaten van wetenschappelijk onderzoek te interpreteren en dit te vertalen naar begrijpelijke informatie.
Op Medicus Online vind je betrouwbare informatie over een gezonde leefstijl. Zij hanteren zes principes die verwoorden waar ze voor staan en waar ze naar streven.
- Ze gebruiken wetenschappelijk onderbouwde informatie
- Ze maken moeilijke informatie begrijpelijk
- Ze staan open voor aanvullingen en discussies
- Ze zijn volledig onafhankelijk
- Ze geven informatie, geen advies
- Ze zijn transparant en streven naar zelfverbetering
Bekijk de website van Medicus Online voor meer informatie.
